Emocje
Emocje i potrzeby – bliżej siebie
Dlaczego tak często ignorujemy własne emocje i czego możemy się od nich dowiedzieć?
Czytaj artykuł
Strefa wiedzy
Zrozum siebie.
Zadbaj o siebie.
Przestrzeń na wiedzę psychologiczną, refleksję i praktyczne narzędzia do pracy nad sobą.
Artykuły
Wiedza, która daje
przestrzeń do refleksji.
Czytaj dostępne artykuły i poznaj zapowiedzi kolejnych tematów.
3 tematy · Wszystkie
Stres
Stres, przeciążenie i przestrzeń na odpoczynek
Dlaczego tak trudno nam zwolnić, nawet wtedy, gdy czujemy, że nie mamy już siły?
Czytaj artykułCBT
Myśli automatyczne – od zauważenia do refleksji
Nie każda myśl jest faktem. Jak nauczyć się rozpoznawać własne interpretacje i spojrzeć na sytuację z innej perspektywy?
Czytaj artykułKwestionariusze przesiewowe
Pierwszy krok do
lepszego zrozumienia.
Kwestionariusze są narzędziami przesiewowymi. Ich wyniki nie stanowią diagnozy i nie zastępują konsultacji ze specjalistą.
Objawy depresji
Przyjrzyj się swojemu nastrojowi i samopoczuciu z ostatnich dwóch tygodni.
Wersja polskaObjawy lęku
Przyjrzyj się napięciu i zamartwianiu się z ostatnich dwóch tygodni.
Wersja polskaObjawy ADHD u dorosłych
Przyjrzyj się trudnościom z organizacją i nadmierną aktywnością z ostatnich sześciu miesięcy.
English · oryginalna wersja angielskaDla osób dorosłych. Formularze dotyczące nastroju i lęku są dostępne po polsku, a formularz objawów ADHD — w oryginalnej wersji angielskiej. Odpowiedzi i wyniki pozostają wyłącznie w pamięci Twojej przeglądarki.
Ćwiczenia CBT · Biblioteka
Chwila dla siebie.
Miejsce na Twoje myśli.
Puste karty pracy do własnych notatek i rozmowy podczas konsultacji. Pobierz, otwórz w przeglądarce i wydrukuj lub zapisz jako PDF.
Dzienniczek myśli i emocji
Pusta karta do zapisywania sytuacji, myśli i emocji.
Karta refleksji nad myślami
Przestrzeń na zapis myśli i rozważenie innych perspektyw.
Moja przestrzeń na odpoczynek
Prosty arkusz obserwacji potrzeb i planowania małych kroków.
Materiały służą refleksji i psychoedukacji; nie zastępują diagnozy ani psychoterapii. Notatki pozostają u Ciebie — nie są przesyłane do serwisu.
Porozmawiajmy